时间：2025-07-04 15:57:33 来源：聱牙诘屈网

今日夏至，夏至俗话说“不过夏至不热”，养生在传统意义上，牢记夏至就意味着一年中最热时分的注意来到。随着气温升高，事项流汗、夏至kqzb123看球app最新下载愁闷、养生烦躁、牢记失眠、注意食欲不振等情况也会接踵而至。事项今天是夏至夏至，这是养生北半球一年中白昼最长、黑夜最短的牢记一天。夏至是注意一年“四时”之一，标志盛夏的事项来临。与冬至开始数九相同，夏至起也数“夏九九”。古人对于夏日的养生也是很有考究的。那么夏至养生应该留意些什么呢？随小编一起来看看吧。
饮食念好“三字诀”
盛夏之际，饮食除了考究卫生、1足球直播吧防备肠道传染病外，还得念好“均、碱、水”三字诀。
夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质丢失大，一起人体活动增加，对能量的需求也较冬季多，因而应留意膳食养分摄入均衡，2009年NBA总决赛做到不偏食、不挑食，留意好饮食中荤素、粗精的调配。夏天宜多进食碱性食物如各种蔬菜、水果和豆制品，而碳酸饮料、酒类、各色奶制食品、含糖分的甜品等，大多归于酸性食品，不宜过多食用。
夏日气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会丢失比较大，因而有必要及时弥补水分，契合卫生标准的矿泉水是夏日补水的理想来历。
赤膊露背不可取
夏天出汗较多，因而不少人偏心露背装、露脐装，认为这样更加的凉快。但这样这样很简单让人体受凉，影响到脾胃，呈现腹痛、腹泻、食欲不振等痛状，更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病。
所以夏天的衣服最好挑选棉质，一起不过于紧身。别的睡觉时最好穿上睡衣，这样既可以吸汗，一起还可以避免受凉。
锻炼挑选好时机
夏日炎热，要特别留意中暑的情况。安排室外工作和体育锻炼时，应避开酷日炽热之时，加强防护。如要运动最好挑选在清晨或黄昏气候较凉快时进行，场所宜挑选在湖边、公园等空气新鲜的当地。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。
如果出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用很多凉开水，更不能立即用冷水洗头、淋浴，不然会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

别的从夏至这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴作用。

上一篇：春季养生吃什么好呢 常吃这四样养生又健康
下一篇：春季食疗养生 选对食谱效果好

• ·加密貨幣不是泡沫，是新金融系統的前哨戰:HOYA BIT帶你一探究竟｜天下雜誌
• ·来了不见外，社区就是家（在中国·看中国）
• ·新疆青年遇上湖湘民俗：文化之约播撒友谊种子
• ·“售卖高考试题、答案”“命题组押题卷”……这些违法信息将被严查！
• ·这5种癌症术后较易复发和转移，想要预防，做好3件事是关键！
• ·大国工程看新疆丨和若铁路让南疆货物出疆少走千公里
• ·一路生花 北京绿化带何以火热“出圈”？
• ·【报效祖国 建功西部】“西部是大有可为的天地”
• ·卓宝科技董事长邹先华出席论坛并做开幕式报告
• ·端午氛围感拉满！赛龙舟、粽子、香包都有了新花样
• ·生活观察丨“六一”必读：学会守护孩子“心灵晴空”的五个“魔法”
• ·“县域经济发展+数字技术迭代+拓展新业态”多维发力 新就业形态劳动者规模扩大
• ·餐馆级风味，和寨砂锅拌面打破速食刻板印象！
• ·稳岗促就业丨助圆百万乡村骑手“城市梦”——美团多举措做好外卖员稳就业
• ·“含金量”还在提升！串联吃住行游购娱，你的这些票都能帮你省钱
• ·查找身边安全隐患 全国“安全生产月”活动启动